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Achtsamkeit: Drei Bücher, mit denen Sie zu mehr Gelassenheit finden

Erstellt: 12.05.2023, 09:02 Uhr

Von: Jessica Bradley

Falls Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie durch Achtsamkeit den Stress und die Hektik in Ihrem Alltag reduzieren können, sollten Ihnen diese Empfehlungen weiterhelfen.

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Durch achtsames Leben wird der gegenwärtige Moment bewusst wahrgenommen und man lebt im Hier und Jetzt. Beim achtsamen Spazierengehen beispielsweise geht man nicht gedanklich seine To-do-Liste durch, sondern konzentriert sich voll und ganz auf die frische Luft, das Rauschen der Blätter und die Umgebung. Indem wir uns auf den gegenwärtigen Augenblick konzentrieren, nehmen wir uns und unsere Umwelt intensiver wahr. Achtsamkeit kann zu mehr Entspannung, Ruhe sowie Freude und Energie im Leben führen. Achtsamkeitsübungen haben sich mittlerweile auch als Behandlungsmethode und präventive Maßnahme bei Stress, Burnout und Depressionen bewährt. Daher kann es sich lohnen, Achtsamkeitstechniken und Meditation selbst auszuprobieren.

In den nachfolgenden Büchern finden Sie weitere Informationen zum Thema Achtsamkeit sowie zahlreiche praktische Übungen. Falls Sie Entspannungsübungen für Kinder interessieren, schauen Sie hier vorbei.

Patrizia Collard „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“

Man muss nicht stundenlang auf einem Meditationskissen sitzen, um achtsamer zu werden. Durch die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch kann man innerhalb weniger Minuten zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Ruhe gelangen. Probieren Sie es aus und gönnen Sie sich kleine Pausen, um Ihren Tag zu entschleunigen und den Kopf freizumachen. Für diejenigen, die weitere Anregungen zur Achtsamkeit suchen, empfiehlt sich das neue Buch von Patrizia Collard mit dem Titel „Sei achtsam mit dir“ (werblicher Link).

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen.

 Jon Kabat-Zinn „Achtsamkeit für Anfänger“

Selbst für diejenigen, die bereits mit der Arbeit und MBSR von Jon Kabat-Zinn vertraut sind, kann dieses grundlegende Buch ein täglicher Begleiter auf dem Weg zur Achtsamkeitspraxis sein. Die geführten Meditationen laden uns ein, die Praxis der Achtsamkeit zu vertiefen und im gegenwärtigen Moment zu verweilen, um das volle Potenzial unseres Menschseins auszuschöpfen. Die angebotenen Meditationsübungen, darunter Atemmeditationen, Achtsamkeit auf den Körper und Gewahrsein, sind als MP3-Download im Arbor Online-Center verfügbar und werden von Lienhard Valentin gesprochen. Die Dauer der Übungen variiert von 10 bis 18 Minuten. Alle Meditationen können über einen Link im Buch heruntergeladen werden. Es handelt sich um einen Nachdruck der gebundenen Ausgabe, die zuvor mit einer CD ausgeliefert wurde.

Der Weg der Achtsamkeit steht jedem von uns offen. Jon Kabat-Zinn zeigt uns, wie wir die Praxis der Achtsamkeit in unser Leben integrieren können. Mit seinen begleiteten Übungen und Meditationen bietet Achtsamkeit für Anfänger einen Einstieg für all jene, die mit der Achtsamkeitspraxis noch wenig oder gar keine Berührung hatten. 

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Patrizia Collard „Achtsamkeit – der verborgene Schatz in dir“

Eine Reise zur Achtsamkeit ist eine Reise zu sich selbst. Dieses Buch lässt Ihnen Raum für persönliche Erfahrungen und unterschiedliche Wahrnehmungen. Die renommierte Autorin teilt eigene Erfahrungen und Anekdoten, um das Verständnis auf deinem Weg zur Achtsamkeit schnell und tiefgreifend zu fördern. Der beruhigende, flüssige und verständnisvolle Schreibstil rundet dieses Achtsamkeitsbuch ab und macht es zu einem wertvollen Begleiter auf Ihrer Reise.

Jeden Morgen der gleiche Alltagstrott. Aufstehen. Duschen. Arbeit. Schlafen. Du funktionierst wie ein Uhrwerk und bist oft nur gestresst. Die Tage fliegen an Dir vorbei, ohne dass Du die Momente des Lebens wirklich wahrnehmen und genießen kannst.